Infografis
Karbohidrat: nasi 100 gram atau setara dengan 6 sendok makan
Protein hewani: telur ayam 1 butir
Sayur: buncis 100 gram
Minyak: 1 sendok teh
Camilan 1 pukul 10.00
Pepaya 1 potong ukuran 100 gram
1 gelas susu tinggi serat
Makan siang pukul 12.00
Baca Juga: Remaja Banyak Makan Serat, Saat Tua Hidup Lebih Sehat
Nasi putih, sup bayam jagung tomat, ayam goreng suwir, tempe goreng, dan apel
Rincian:
Karbohidrat: nasi 100 gram/6 sendok makan, jagung 100 gram
Protein hewani: daging ayam 15 gram
Protein nabati: tempe 50 gram
Sayur: 1 buah tomat berukuran sedang, bayam 100 gram
Minyak: 2 sendok teh
Camilan 2 pukul 15.00
Stroberi 6 buah
1 gelas susu tinggi serat
Baca Juga: Bila Kolagen Ditanamkan ke Serat Kain
Makan malam pukul 17.00
