Infografis
Suara.com - Shandy Aulia merupakan salah satu artis yang sangat rajin berolahraga, khususnya pilates. Bahkan, Shandy Aulia sering mendapat komentar kurang menyenangkan karena masih berolahraga ketika sedang hamil anak pertama.
Pasalnya, beberapa pose pilates Shandy Aulia dinilai mengerikan dan membahayakan janin. Meski begitu, Shandy menjelaskan bahwa olahraganya justru baik untuk kehamilan selama diawasi oleh pelatih yang berpengalaman.
"Sebenarnya preganancy work out itu macam-macam, swimming bisa, yoga bisa, pilates bisa, jalan juga bisa," kata Shandy Aulia dalam channel Youtube Ussy Sulistiawaty.
"Bahkan gue pernah lihat orang hamil angkat beban juga iya," sambung Ussy Sulistiawaty.
Baca Juga: Pendarahan, Begini Kondisi Terkini Kehamilan Irish Bella
Selain pilates, Shandy Aulia juga berencana melakukan olahraga angkat beban ketika kehamilannya sudah di atas lima bulan. Rencana olahraga Shandy Aulia pun sempat membuat Ussy terkejut.
"Nah, olahraga itu lima bulan ke atas. Mungkin aku bakal lakukan itu setelah kehamilan lima bulan ke atas, sih," ungkap Shandy Aulia.
Anda mungkin penasaran apakah olahraga angkat beban aman bagi ibu hamil atau tidak? Melansir dari Baby Center, latihan beban ternyata tidak hanya untuk profesional maupun binaragawan, ibu hamil juga tak ada salahnya melakukan olahraga ini.
Latihan beban bisa membantu meningkatkan stamina ibu hamil yang dibutuhkan selama persalinan nantinya. Latihan kekuatan sepanjang kehamilan ini juga bisa membantu Anda menjaga kenaikan berat badan dalam kisaran sehat.
Menurut beberapa penelitian, latihan beban ini bisa membantu wanita dengan diabetes gestasional mengelola kondisi mereka. Satu studi juga menunjukkan bahwa pelatihan resistensi dapat mengurangi kebutuhan akan terapi insulin dan mengurangi risiko makrosomia.
Baca Juga: Ibu Hamil Tidak Boleh Cabut Gigi, Mitos atau Fakta?
Karena itu, tak ada salahnya seorang ibu hamil melakukan olahraga angkat beban seperti yang direncakan Shandy Aulia. Syaratnya, tentu asalkan latihan beban pada ibu hamil dilakukan sesuai aturan, yakni:
- Periksa kondisi kehamilan sebelum melakukan latihan beban
- Gunakan teknik pengangkatan yang benar
- Hindari latihan beban sambil terlentang
- Gunakan teknik pernapasan yang tepat
- Sesuaikan rutinitas latihan kekuatan Anda sesuai kebutuhan
- Istirahat di antara latihan beban
- Jangan memaksakan kondisi tubuh jika sudah kelelahan
Bagaimana? Ada yang merasa terinspirasi dengan gaya olahraga ibu hamil ala Shandy Aulia?
