Infografis
Suara.com - Tak diragukan lagi, olahraga memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Selain menjaga berat badan, olahraga juga bisa mencegah berbagai penyakit, serta meningkatkan kesehatan mental.
Namun, terkadang beberapa orang akan mengalami efek samping yang aneh setelah olahraga. Meski sebagian besar efek sampingnya termasuk normal, tapi tak bisa diabaikan. Apalagi bagi Anda yang mulai melakukan latihan kebugaran.
Dilansir dari timesofindia, berikut beberapa efek samping terkait lambung yang mungkin Anda alami setelah berolahraga.
1. Mulas dan penyakit asam lambung
Baca Juga: Hamil, Shandy Aulia Tetap Rutin Olahraga
Orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) akan mengeluh mulas dan sakit perut. Hal ini terjadi akibat aliran kandungan asam dari lambung ke kerongkongan.
Beberapa latihan disebutkan bisa memperburuk gejala GERD dan memicu mulas. Terkadang bahkan, orang yang tidak menderita GERD bisa mengalami sakit maag setelah latihan karena aliran asam.
Latihan seperti jogging dan aerobik bisa mengocok cairan di perut yang menyebabkan mulas dan asam lambung naik. Bahkan, olahraga di mana otot perut berputar dapat menyebabkan mulas.
2. Dehidrasi
Setelah olaharaga, tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga memperlambat laju makanan melewati tubuh.
Baca Juga: Dokter Sarankan Lansia Olahraga 2 Kali Seminggu, Ini Alasannya!
Gerakan makanan yang lambat melalui saluran pencernaan berarti tubuh akan menyerap lebih banyak air darinya, yang menyebabkan pencernaan makanan menjadi lambat. Jika Anda sangat dehidrasi, bisa jadi Anda akan mengalami gangguan pencernaan.
3. Berolahraga setelah makan
Berolahraga saat perut penuh juga dapat menyebabkan masalah pada perut. Jika Anda berolahraga segera setelah makan, maka tubuh Anda akan bingung.
Hal ini berfokus pada otot-otot Anda daripada sistem pencernaan Anda, membuat perut terasa berat dan kembung. Jadi, jangan berolahraga segera setelah makan atau langsung makan setelah sesi latihan.
Jika Anda rentan terhadap masalah yang berhubungan dengan perut, maka jagalah waktu dua jam antara waktu makan dan olahraga.
