Cek Fakta
3. Kurma
Mungkin Anda sudah tidak asing lagi dengan buah kurma. Buah yang memiliki warna kecokelatan dan agak gelap ini juga dinilai bisa membantu meningkatkan produksi ASI selama menyusui.
Tidak jauh berbeda dengan buah aprikot, buah kurma juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin yang dibutuhkan untuk memperbanyak produksi ASI. Itu sebabnya, buah kurma diyakini bisa membantu untuk memperlancar produksi ASI.
Sebuah penelitian di tahun 2014, juga mendukung hal ini. Namun, menurut penelitian dalam Journal of Pediactric Sciences tersebut, kurma bisa lebih efektif untuk mengoptimalkan jumlah ASI bila dikonsumsi bersama herbal fenugreek.
Masih sejalan dengan penelitian tersebut, penelitian lain yang dilakukan di kota Semarang melaporkan manfaat baik dengan minum sari kurma selama masa menyusui. Penelitian yang dimuat dalam HEARTY Jurnal Kesehatan Masyarakat ini, menemukan bahwa sari kurma bisa mempercepat pemenambahan berat badan bayi.
Baca Juga: Memompa ASI Terlalu Keras, Kapiler dan Puting Payudara Aktris Ini Pecah!
Selain untuk bayi, sari kurma yang diminum ibu selama menyusui juga dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan protein harian. Hal ini dikarenakan kurma dipenuhi oleh segudang zat gizi.
Dalam 100 gr buah kurma, mengandung 277 kalori energi, 75 gr karbohidrat, 2 gr protein, serta berbagai mineral dan vitamin lainnya.
Upaya untuk mengoptimalkan produksi ASI dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan dan minuman sebaiknya juga disertai dengan rutin menyusui si kecil.
Pasalnya, semakin sering Anda menyusui si kecil, akan semakin banyak pula produksi ASI yang dikeluarkan.
Kemudian proses ini akan terus berlanjut selama masa menyusui. Jadi, usahakan untuk selalu memberikan ASI kepada bayi kapan pun ia menginginkannya.
Baca Juga: 9 Daftar Makanan Pelancar Produksi ASI Ibu Menyusui, Catat Moms
Selain menjaga produksi ASI senantiasa lancar, memompa ASI juga membantu menjaga persediaan ASI untuk si kecil. Jadi baik mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi serta memperlancar jumlah ASI pada ibu menyusui.
