Kiat Membakar 100 Kalori dalam 10 Menit, Lakukan Setiap Hari!

Latihan lompat tali dalam 10 menit

1 menit, lakukan jalan di tempat atau jalan cepat
1 menit, lakukan jalan di tempat dengan menggerakan tangan ke atas dan ke bawah
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
30 detik, lakukan lompat tali
30 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
1 menit, lakukan lompat tali secepat mungkin
1 detik, lakukan jalan di tempat atau lari di tempat
1 menit, lakukan jalan santai

Dilakukan dengan tepat, 10 menit melakukan salah satu pilihan olahraga di atas bisa membakar hingga 100 kalori. Jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan atau untuk tujuan kebugaran tertentu, Anda mungkin harus meningkatkan intensitas serta waktu olahraga Anda.

Dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan, serta sesuaikan dengan kesanggupan Anda dalam melakukan panduan olahraga ini untuk menghindari cedera. Lakukan bersama partner atau gunakan timer untuk menghitung waktu. Selamat mencoba. 

Baca Juga: Zodiak 2 September 2019: Jarang Olahraga Libra Emosian, Leo Perlu Meditasi