Infografis
Suara.com - Sering Kesemutan Berkepanjangan, Ini 6 Gerakan untuk Mengatasinya.
Orang yang mengalami kesemutan biasanya akan kewalahan untuk menggerakkan bagian tubuh yang kesemutan dan apabila dipaksakan akan sangat sakit.
Lalu bagaimana jika kesemutan berlangsung lama di bagian pinggul ke bawah hingga mati rasa? Itu dinamakan sciatica, gejala masalah saraf atau Neuropati.
Tenang jangan panik, Dokter Spesialis Kedokteran Olaharaga dr Ade Tobing, SpKO menyebut gejala Neuropati masih bisa diatasi dengan 6 gerakan senam neuromove.
Baca Juga: Ceria Banget, Pengantin Wanita Senam Zumba di Hari Pernikahannya
"Sciatica adalah rasa nyeri, kesemutan, mati rasa sampai hilangnua kekuatan yang berasal dari punggung bawah menjalar melalui bokong dan turun mengikuti saraf sciatica ke arah kaki belakang," ujar dr. Ade di Kebayoran, Jakarta Selatan, Selasa (3/9/2019).
Terbagi dalam latihan fleksibility dan latihan kekuatan, berikut gerakan yang bisa mengurangi kesemutan sciatica.
Latihan fleksibility
1. Tidur terlentang, kaki kiri ditekuk. Kaki kanan diangkat lurus ke atas sudut 90 derajat. Telapak kaki juga tegak lurus. Tahan beberapa hitungan, lalu ganti di sisi sebelahnya.
2. Posisi telengkup, kedua lengan di sisi tubuh. Angkat dada (COBRA). Tahan beberapa hitungan.
Baca Juga: Lebih Heboh dari Instrukturnya, Aksi Senam Ibu-ibu Ini Bikin Ngakak
3. Posisi telengkup, tarik lutut ke depan. Luruskan kedua lengan ke atas kepala. Tahan beberapa hitungan.
Latihan kekuatan
4. Posisi telentang, tekuk kedua lutut. Kerutkan perut sambil putar bokong, ulangi beberapa kali
5. Posisi telungkup, kedua lengan di samping tubuh. Angkat dada, kepala tetap melihat matras. Kembali posisi semula, ulangi beberapa kali
6. Posisi telungkup, kedua tangan di bawah dagu. Angkat kaki kanan lanjutkan dengan kaki kiri, ulangi beberapa kali.
Jadi coba gerakan yang bisa mengurangi kesemutan sciatica ini yuk.
