Infografis
Suara.com - Apakah Anda sering merasa lelah dan tidak enak badan atau terkadang mengalami sakit punggung? Jika iya, kemungkinan Anda mengalami Anda mengalami kekurangan vitamin D.
Seperti diketahui vitamin D merupakan nutrisi yang penting untuk tubuh, terutama membantu penyerapan kalsium yang penting bagi kekuatan dan kesehatan tulang.
Vitamin D juga membantu menghalangi sekresi hormon paratiroid, yang menyerap jaringan tulang dan membuat tulang lebih tipis.
Selain itu, nutrisi ini juga memiliki peran penting dalam fungsi otot dan kekebalan tubuh. Jadi, jelas jika vitamin D melindungi kita dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Benarkah Konsumsi Suplemen Kalsium dan Vitamin D Bersamaan Sebabkan Stroke?
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D di antaranya adalah minyak ikan cod, salmon, jus jeruk, yogurt, kuning telur, sereal, keju dan sebagainya.
Sementara, kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko mengalami penyakit ginjal dan hati, cystic fibrosis, penyakit celiac, serta obesitas. Selain faktor makanan, berikut beberapa penyebab Anda kekurangan vitamin D dilansir dari thehealthsite.
1. Paparan sinar matahari yang terbatas
Sinar matahari membantu tubuh memiliki vitamin D. Jadi paparan sinar matahari yang sangat terbatas akan membuat kita kekurangan nutrisi ini.
2. Obesitas
Baca Juga: Penting! Begini Cara Vitamin D Membantu Mengendalikan Diabetes
Ketika kadar lemak dalam tubuh tinggi, mereka akan mengekstrak vitamin D dari darah. Semakin banyak lemak, semakin sedikit vitamin D yang beredar dalam darah.
3. Usia
Seiring bertambah usia, kemampuan ginjal untuk mengubah vitamin menjadi bentuk aktifnya berkurang. Sehingga tubuh berpotensi kekurangan vitamin D.
