Infografis
Suara.com - Kekasih Shawn Mendes, Camila Cabello, menyarankan kepada penggemarnya untuk mulai lakukan rutinitas menghela napas dalam-dalam selama lima menit setiap hari.
Menurutnya, hal ini membantu dirinya ketika merasa hari-harinya sedang berat.
Sebelumnya, Cabello mengungkapkan bagaimana perjuangannya saat gelisah, dan ketika pikirannya mulai menganggu. Ia juga mengatakan dirinya mengalami gangguan obsesif-kompulsif.
Ketika ia mengalami semua itu, Cabello hanya akan mengirup napas dalam-dalam selama lima menit.
Baca Juga: Ulang Tahun ke-21, Shawn Mendes Makin Mesra dengan Camila Cabello
Melansir INSIDER, pernapasan merupakan teknik yang terkenal untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan.
Menurut spesialis ayurveda klinis dan pendiri perusahaan kesehatan The Dragontree, Briana Borten, ada banyak variasi teknik pernapasan yang bekerja dengan menstimulasi saraf vagus.
Saraf vagus adalah area otak yang terlibat dalam kewaspadaan, tekanan darah dan detak jantung.
"Mengirup napas melalui perut adalah salah satu bagian terpenting dari mengaktifkan saraf vagus, yang baik untuk mengurangi stres dan kecemasan," jelas Borten.
Borten menyarankan untuk fokus pada bagian perut yang bergerak ketika mengirup dan melepaskan udara.
Baca Juga: Makin Mesra, Waktu Akan Jawab Hubungan Shawn Mendes dan Camila Cabello
Teknik ini mencegah Anda untuk mengandalkan napas dangkal yang keluar dari area dada. Gerakan ini tidak akan sepenuhnya merangsang sistem saraf seperti teknik pernapasan diafragma.
