Infografis
Dengan meneguk air putih, perut Anda terisi oleh air yang akan menenangkan reaksi tubuh ketika lapar. Selain itu, air putih juga memperlancar proses pencernaan, sehingga bunyi perut Anda akan mereda untuk sementara waktu.
3. Mengubah kebiasaan makan
Kebiasaan makan yang buruk tentu dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan menyebabkan perut Anda bunyi. Oleh karena itu, usahakan untuk memperbaiki kebiasaan makan Anda, seperti:
a. Mengunyah dengan pelan
Pada saat makan, proses pencernaan dimulai dari mulut. Seberapa banyak Anda mengunyah dapat memengaruhi tahapan selanjutnya. Bila Anda menikmati setiap gigitan makanan yang Anda kunyah dengan perlahan, Anda membantu pekerjaan organ pencernaan Anda sehingga menjadi lebih mudah.
Baca Juga: Cemburu karena Cowok, Motif Senior Aniaya Siswi SMK di Bekasi
Selain itu, melumatkan makanan dengan lambat juga dapat mencegah terjadinya perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
b. Tidak makan terlalu banyak
Selain mengunyah dengan perlahan, salah satu kebiasaan makan yang dapat mengatasi perut bunyi adalah tidak makan terlalu banyak.
Jika Anda terbiasa makan melebihi porsi normal, tidak jarang kebiasaan tersebut dapat membuat proses pencernaan terganggu, sehingga menyebabkan perut bunyi. Oleh karena itu, biasakan untuk makan makanan dengan porsi secukupnya.
4. Berjalan setelah makan
Berjalan sehabis makan ternyata dapat membantu proses memindahkan makanan melalui perut dan usus Anda.
Hal ini dibuktikan melalui sebuah penelitian pada tahun 2008 yang melibatkan 10 pria yang tidak merokok dan bukan pengguna obat-obatan. Di dalam penelitian, kesepuluh pria tersebut diminta untuk sarapan dengan menu makanan dan minum kopi yang sudah diatur oleh para peneliti.
Baca Juga: Album ke-23, Slank Rekaman di Lokananta
Setelah makan, mereka diminta untuk berjalan selama beberapa menit di treadmill. Hasilnya, aktivitas fisik yang ringan tersebut dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi masalah perut bunyi.
