Infografis
Suara.com - Banyak sekali latihan fisik di rumah yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan Anda. Bahkan, Anda bisa melakukannya di kala waktu luang.
Salah satunya mengangkat kaki dengan bantuan tembok selama 20 menit. Latihan ini bisa membantu jantung bekerja lebih baik dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, latihan ini juga bisa mengurangi varises di area pinggul dan membentuk kaki lebih indah.
Caranya, dilansir dari Healthy Life Tricks, tidurlah menghadap tembok lalu letakkan bantal atau guling di bawah pinggul.
Baca Juga: Diet Keto Bisa Menimbulkan Gangguan Pencernaan, Mitos atau Fakta?
Setelah itu, angkat kaki Anda ke dinding dan posisi tangan berada di samping tubuh selama 20 menit. Latihan ini bisa memberikan 5 manfaat pada kesehatan tubuh.
1. Mengurangi pembengkakan kaki
Sirkulasi darah yang buruk bisa menyebabkan pembengkakan kaki. Hal ini juga bisa disebabkan oleh kelebihan berat badan, ginjal, jantung, makan yang tidak sehat dan sejumlah obat.
Anda bisa mengatasinya dengan latihan ini untuk mengatur sirkulasi darah normal kembali.
2. Mengobati sindrom kaki gelisah
Baca Juga: 8 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas, Termasuk Perbaiki Pencernaan!
Latihan ini juga bisa menghilangkan ketegangan dari kaki, telapak kaki hingga paha. Caranya ubah posisi kaki Anda selama 20 menit untuk membuatnya sehat.
3. Meningkatkan pencernaan
Latihan mengangkat kaki ke atas membantu tubuh melepaskan retensi cairan dan meningkatkan pencernaan. Posisi ini juga mengembalikan keseimbangan dalam sistem pencernaan dan mengobati sembelit.
4. Melepaskan sistem saraf
Latihan ini juga mengembalikan pernapasan. Selain itu, latihan ini juga memberikan efek baik pada sistem saraf dan menurunkan ketegangan di area kulit, tenggorokan, serta perut.
5. Memberikan kedamaian psikis
Lakukan latihan ini setiap hari bisa membantu psikis dan fisik Anda lebih baik dalam 20 menit. Anda akan merasa tubuh yang lebih berenergi dan sehat.
