Infografis
Suara.com - Gula Darah Nunung Naik Saat Rehabilitasi, 6 Makanan Ini Bisa Mengatasinya
Komedian Nunung saat ini tengah menjalani rehabilitasi terkait kasus narkoba yang menimpannya. Sang putra, Bagus Permadi, menyebut kondisi kesehatan Nunung sempat menurun lantara gula darahnya naik.
"Sempat khawatir karena mamah jarang gula darahnya naik, perawat menginfokan kepada saya kalau gula darahnya naik. Ternyata sudah dua hari," ungkap Bagus Permadi, ditemui di kawasan Jalan Kapten P. Tendean, Mampang Prapatan, Jakarta Selatan, Rabu (21/8/2019).
Baca Juga: Jangan Ngasal, Olahraga Seperti Ini Justru Picu Kenaikan Gula Darah!
Gula darah tinggi merupakan salah satu ciri penyakit diabetes. Jika tidak mendapat penanganan optimal, penyakit ini bisa berkembang hingga merusak pankreas, paru-paru, hingga mata dan ginjal.
Nah, laman Hello Sehat menyebut pada saat gula darah tinggi, sebenarnya ada 6 makanan yang berkhasiat ampuh mengatasinya. Apa saja?
1. Buah alpukat
Lemak tak jenuh dan lemah tak jenuh tunggal pada buah alpukat, didapuk menjadi komponen penting untuk mengendalikan kadar gula darah yang normal.
Alpukat bisa meningkatkan kinerja hormon insulin (hormon untuk membantu menormalkan kadar gula darah tubuh), dengan menimbulkan rasa kenyang setelah dimakan.
Baca Juga: Ini Tanda Kadar Gula Darah Anda Tinggi Meski Tidak Menderita Diabetes
2. Ikan yang mengandung zat omega 3
Ikan yang mengandung protein baik untuk menurunkan gula darah berlebih di dalam tubuh. Dengan makan ikan, protein yang terkandung bisa menimbulkan kenyang, dan Anda tidak perlu makan makanan tambahan yang mungkin malah menaikan gula darah.
Ikan yang dimaksud antara lain ikan salmon, tuna, dan kembung.
3. Bawang putih
Bawang putih berpotensi untuk menurunkan gula darah yang tinggi.
Sebuah penelitian menunjukkan, makan bawang putih sebelum makan besar, bisa membantu menormalkan gula darah Anda.
Bawang putih nyatanya memiliki efek positif jika dihubungankan dengan gula darah, karena tidak mengandung karbohidrat di dalamnya.
4. Kakao
Kakao, yang juga sebagai bahan pembuat coklat, ternyata baik untuk menurunkan gula darah yang meningkat di dalam tubuh.
Sayangnya, kakao yang dimaksud bukanlah kakao yang diolah jadi cokelat manis. Kakao yang digunakan untuk menurunkan kadar gula darah adalah benih kakao yang mengandung antioksidan, flavanol, dan protein penting untuk tubuh.
Rasanya juga tergolong pahit dan tidak ada sedikit pun mengandung pemanis, tapi baik untuk menurunkan glukosa darah.
5. Telur
Protein yang terkandung dalam telur bisa membantu menyesuaikan dan mengatur gula darah tubuh agar tetap seimbang. Makan telur akan menyebabkan rasa kenyang, sehingga Anda tidak butuh makanan berlebih.
Sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus dan secukupnya saja, mengingat kandungan kolesterol berlebih dapat meningkatkan risiko sakit jantung.
6. Sayuran hijau tinggi serat
Sayuran seperti bayam, selada, lobak dan kubis, tinggi akan kandungan serat, magnesium dan vitamin A.
Nutrisi tersebut mampu menurunkan gula darah yang kadarnya tinggi.
Jika Anda makan satu piring sayuran perhari, Anda bisa menurunkan risiko naiknya gula darah dan diabetes tipe 2 sebesar 14 persen.
