Infografis
Suara.com - Manfaat Selai Kacang untuk Turunkan Berat Badan.
Fakta ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan harus menghindari makanan manis dan makanan olahan adalah benar.
Namun, lain halnya dengan selai kacang yang rasanya manis dan gurih. Ternyata selai kacang nyatanya justru bisa membantu diet saat ingin menurunkan berat badan Anda, lho.
Dibalik rasanya yang nikmat, selai kacang mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti lemak baik, protein, fiber, dan beberapa vitamin dan mineral penting.
Baca Juga: Terbongkar, Jejak Digital Tri Susanti Korlap Aksi di Asrama Mahasiswa Papua
Sekitar 2 sendok makan atau 32 gram selai kacang mengandung:
Protein: 7,02 gram
Magnesium: 57 mg
Fosfor: 107 mg
Zinc: 0,85 mg
Niacin: 4,21 mg
Vitamin B-6: 0,17 gram
Serat: 3 gram
Kandungan serat yang terdapat di selai kacang mampu memenuhi 10% kebutuhan serat harian Anda. Penelitian yang diterbitkan dalan jurnal Nutritions menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat memengaruhi penurunan indeks massa tubuh.
Kacang juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan kadar kolestrol Anda, sehingga selai kacang sangat bermanfaat untuk diet Anda.
Namun, terdapat beberapa hal lain yang harus Anda perhatikan, seperti kandungan kalori, lemak jenuh, dan sodium yang terdapat di selai kacang.
Baca Juga: Usai Geruduk Asrama Mahasiswa Papua, Wakil Ormas Tri Susanti Minta Maaf
Oleh karena itu, konsumsilah selai kacang dalam batas wajar, yaitu sebanyak satu atau dua sendok makan per hari.
