Infografis
Suara.com - Pernah mengalami masalah kulit di masa lalu, membuat Victoria Beckham lebih perhatian terhadap kesehatan kulitnya. Selain pergi ke klinik kulit terkemuka di Los Angeles, Amerika Serikat, ia juga memilih asupan yang tepat untuk tubuhnya.
Kini, kulit istri dari pesepak bola David Beckham tersebut begitu memesona, khususnya di usianya yang tak lagi muda. Salah satu personil Spice Girls ini pun mengungkap rahasianya. Dilansir dari Hello Magazine, Victoria mengaku bahwa dia makan salmon setiap hari, baik saat sarapan, makan siang, atau makan malam.
Lantas, apa sebenarnya manfaat yang bisa diberikan oleh salmon? Untuk mengetahuinya, simak yuk penjelasan berikut.
1. Pelindung kulit
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, yang bertindak sebagai pelindung kulit untuk mempertahankan kelembapan. Kulit kering bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya kekurangan asam lemak omega-3.
Baca Juga: Nikmatnya Salmon Guriru, Menu Sehat Terbaru dari HokBen
Salmon juga kaya akan protein, bahan pembangun penting dalam perbaikan kulit, terutama seiring bertambahnya usia yang membuat kulit kehilangan elastisitasnya.
2. Pereda stres
Makan berbagai karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat juga membantu menstabilkan gula darah, yang berarti Anda terlindung dari lonjakan dan turunnya energi secara tiba-tiba, serta lebih tahan terhadap stresor sehari-hari.
Selain kandungan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kadar serotonin atau hormon bahagia serta melindungi sistem saraf, salmon juga mengandung vitamin B yang membantu mendukung fungsi otak, energi, memori, dan melawan stres.
3. Memperbaiki kondisi rambut
Asam lemak omega-3 juga bagus untuk kulit kepala dan rambut Anda. Salmon juga kaya akan vitamin D, yang dipercaya bisa membantu mengatasi kerontokan rambut perempuan.
4. Membantu menjaga berat badan
Salmon membantu menjaga berat badan karena tinggi akan protein. Makanan dengan kadar protein yang tinggi dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, dibandingkan makanan lain berkalori sama namun tinggi lemak dan karbohidrat.
Baca Juga: Tak Sembarangan, Gini Cara Bersihkan Ikan Salmon Agar Tetap Segar
5. Membantu menjaga energi tetap tinggi
Otak yang sehat ditopang oleh makanan padat vitamin, dan asam lemak omega-3 adalah salah satu makanan untuk otak. Otak yang sehat dapat membantu memengaruhi semua aspek kesejahteraan Anda, termasuk energi, suasana hati, kesehatan mental, dan motivasi.
6. Menjaga kesehatan mata
Beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia pada orang yang makan banyak asam lemak omega-3, seperti salmon. Salmon juga merupakan sumber antioksidan dan karoten, yang keduanya berkontribusi pada fungsi mata yang optimal.
7. Bagus untuk tulang
Tulang memainkan banyak peran dalam tubuh, mulai dari membentuk tubuh, melindungi organ, dan mengaitkan otot. Diet seimbang dengan kalsium dan vitamin D yang cukup, dari makanan seperti salmon, adalah salah satu syarat tulang sehat.
8. Menjaga kesehatan jantung
Salmon sering disebut sebagai salah satu makanan yang ramah jantung. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa diet tinggi asam lemak esensial (dan rendah karbohidrat) adalah diet yang paling efektif dalam menurunkan risiko kardiovaskular pada mereka yang kelebihan berat badan.
