Infografis
Suara.com - Makanan yang Anda makan sebelum berolahraga memiliki peran penting dalam menjaga energi.
Buah seperti pisang dapat mewakili sumber karbohidrat sehat dan memberi tubuh bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama.
Satu pisang dapat memasok energi rendah lemak dari 105 kalori dan hanya mengandung 14,5 gram gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa.
Profil gula ini sangat ideal untuk olahraga atletik, yang merupakan jenis gula yang mudah dicerna.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Berapa Banyak Pisang yang Bisa Dikonsumsi per Hari?
Pisang dikemas dengan vitamin dan mineral yang sehat tetapi yang paling bermanfaat sebelum berolahraga adalah magnesium dan kalium, yang bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit mempengaruhi bagaimana otot berkontraksi, menurut Live Strong.
![Ilustrasi seorang perempuan sedang mengiris pisang. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/08/31/98907-pisang.jpg)
Sebab ketika tubuh Anda kehilangan elektrolit melalui keringat karena berolahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi, yang dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan.
Pisang juga mengandung 27 gram karbohidrat, berguna untuk bahan bakar otot dan mengurangi stres pasca-latihan.
Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami.
Baca Juga: Bantu Kontrol Gula Darah, Ini 5 Manfaat Makan Jantung Pisang
Gula kemudian melakukan perjalanan ke aliran darah Anda dan akhirnya ke sel-sel Anda untuk memberikan energi.
Pisang adalah buah tepat yang dapat Anda konsumsi sebelum berolahraga. Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum latihan.
Bahkan pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Meski mengemil pisang sebelum berolahraga tidak mungkin menghambat kinerja Anda, TeensHealth menyarankan untuk membatasi asupan Anda dalam 60 menit sebelum beraktivitas.
