Makan Pisang 60 Menit Sebelum Olahraga, Tubuh Bakal Rasakan Hal ini

Suara.com - Makanan yang Anda makan sebelum berolahraga memiliki peran penting dalam menjaga energi.

Buah seperti pisang dapat mewakili sumber karbohidrat sehat dan memberi tubuh bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama.

Satu pisang dapat memasok energi rendah lemak dari 105 kalori dan hanya mengandung 14,5 gram gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa.

Profil gula ini sangat ideal untuk olahraga atletik, yang merupakan jenis gula yang mudah dicerna.

Baca Juga: Demi Kesehatan, Berapa Banyak Pisang yang Bisa Dikonsumsi per Hari?

Pisang dikemas dengan vitamin dan mineral yang sehat tetapi yang paling bermanfaat sebelum berolahraga adalah magnesium dan kalium, yang bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh.

Elektrolit mempengaruhi bagaimana otot berkontraksi, menurut Live Strong.

Sebab ketika tubuh Anda kehilangan elektrolit melalui keringat karena berolahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi, yang dapat menyebabkan kram otot dan kelelahan.

Pisang juga mengandung 27 gram karbohidrat, berguna untuk bahan bakar otot dan mengurangi stres pasca-latihan.

Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami.

Baca Juga: Bantu Kontrol Gula Darah, Ini 5 Manfaat Makan Jantung Pisang

Gula kemudian melakukan perjalanan ke aliran darah Anda dan akhirnya ke sel-sel Anda untuk memberikan energi.