Infografis
Selain mengurangi ketegangan, gerakan satu ini juga ampuh memperlancar peredaran syaraf di tulang belikat dan punggung atas.
Caranya, cukup angkat bahu ke arah bagian bawah telinga, tahan selama beberapa detik lalu lepaskan.
4. Peregangan ke belakang
Saat di depan meja menunduk dan membuat kepala menggantung sehingga membuat leher pegal, saat melakukan peregangan ini akan membantu mengurangi sakit punggung bagian atas.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Nyeri Sendi Bisa Picu Depresi Hingga Kematian
Caranya, berdiri jalin jari-jari tangan ke belakang sejauh mungkin, untuk merengangkan otot-otot di bagian depan dada.
5. Gerakan gulung ke bawah
Gerakan satu ini cukup ampuh merengangkan punggung bagian bawah dan baik untuk memperbaiki postur tubuh.
Caranya, berdiri dari kursi kantor pindah ke lahan yang lebih luas dan cukup untuk posisi membungk. Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Lalu dengan lembut goyangkan ke depan dan belakang dari tumit ke ujung kaki. Sampai mengendurkan sedikit ke arah mata kaki.
Dengan tangan yang ada di samping, tekuk lutut sedikit sehingga posisi kaki menjadi tegak. Tarik napas dalam dan hembuskan, selipkan dagung ke dada. perlahan anggukkan kepala dan turun ke lantai. Turunkan sejauh yang dibisa dan senyaman mungkin, agar leher dan bahu tetap rileks.
Baca Juga: Berlari 3 Kali Seminggu di Treadmill Bikin Nyeri Menstruasi Berkurang!
Mudah bukan? Jadi yuk lakukan metode peregangan di atas bagi pekerja kantoran yang terlalu lama duduk tegak di depan komputer. Dini Afrianti Efendi
