Infografis
Suara.com - Lari kerap menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini efektif untuk meningkatkan kesehatan, mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, hingga membantu membakar lemak.
Namun, hal yang tak bisa dianggap sepele adalah makanan. Penting, untuk mendapatkan asupan makanan yang tepat sebelum dan sesudah berlari. Hal ini juga untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi.
Dilansir dari thehealthsite, berikut beberapa makanan yang seharusnya dikonsumsi dan tidak sebelum atau setelah berlari.
1. Hindari karbohidrat
Baca Juga: Situgunung Trail Run 2019: Tak Hanya Perkuat Fisik tapi Juga Mental
Makanan karbohidrat seperti roti, kentang, sereal, nasi, kacang sebaiknya dihindari sebelum berlari.
2. Jangan konsumsi makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyulitkan Anda ketika berlari. Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum berlari.
3. Jauhi makanan kaya serat
Makanan yang mengandung serat, seperti pisang, kacang-kacangan, roti, dan biji-bijian dapat menyebabkan kram perut jika dikonsumsi sebelum berlari.
Baca Juga: Sebelum Ikut Situgunung Trail Run 2019, Simak Tips Hindari Cedera saat Lari
4. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Makanan seperti gandum, alpukat, bayam, dan buah bit bisa membuat sendi tetap terlumasi dan hal ini bisa membantu saat berjalan.
