Infografis
Suara.com - Lakukan 3 Stimulus Ini untuk Tubuh Berotot, Perubahannya dalam Sebulan.
Mendapatkan tubuh sehat dan ideal tentu keinginan banyak orang baik laki-laki dan perempuan.
Tidak sedikit pula yang ingin memiliki tubuh langsing dan berotot. Namun, bagaimana pun, membentuk otot tidak bisa terjadi secara instan. Dibutuhkan kerja dan komitmen yang signifikan untuk melihat hasilnya.
Baca Juga: Memukau! 6 Seleb Cantik Pamerkan Otot Kekar
Ya, butuh waktu sebulan untuk merasakan perubahan, baik itu pikiran, tubuh hingga penurunan berat badan yang aman dan menyehatkan.
David Prosser, Country Manager Fitness First Indonesia, menuturkan agar otot dapat terbentuk dan tumbuh sehat dengan bentuh tubuh ideal yang diinginkan pula, penting untuk memberikan stimulus besar yang membuat otot bekerja maksimal.
Apa aja sih stimulus yang baik dan benar untuk mendapatkan otot tubuh dan bentuk tubuh ideal?
Berikut Cleber Nunes, Group Fitness Development Manager Fitness First membagikan tipsnya dalam konferensi pers, Rabu(31/7/2019). Ia juga memperkenalkan Stages Flight yang merupakan alat bersepeda kelompok indoor di kelas Pro-Cycling Fitness First.
Konsisten olahraga
Baca Juga: Obsesi Membentuk Otot, Lelaki Rentan Alami Gangguan Makan
Jika Anda merasa melakukannya olahragara sendiri di rumah bisa konsisten, bisa melakukannya di rumah dengan panduan yang benar. Namun, baik jika melakukannya di tempat gym.
"Fitness First Mal Pacific Place misalnya, menawarkan Stages Flight yang merupakan alat bersepeda kelompok indoor yang dapat meningkatkan intensitasi kelas. Alat ini menampilkan tayangan langsung performa member bersama-sama untuk saling memacu, jadi instruktue bisa memantau sampai mana perkembangan dan menstimulun pergerakan member," katanya.
Alat baru dengan instalasi tercanggih ini memantau kinerja latihan member, Stages Flight menghubungkan sepeda indoor khusus ke perangkat lunak berbasis web dan menampilkan berbagai fitur andalan seperti metrik data tingkat kekuatan, interface layar modern, seleksi rutr bersepeda yang banyak, serta kemampuan untuk melacak perkembangan fitness dan lain-lain.
Makan sehat
Untuk mendukung program pembentukan otot yang kita jalani, kita harus mengonsumsi makanan alami dan tinggi protein. Sementara, waktu adalah penting karena merupakan bagian integral untuk membuat otot menjadi rileks.
"Saya merekomendasikan agar Anda mengonsumsi protein setelah 30 menit hingga satu jam usai berolahraga. Waktu tersebut merupakan saat yang optimal bagi otot untuk menyerap protein yang kita konsumsi dan memulai proses pembangunan kembali. Membangun otot mungkin merupakan proses yang lambat. Tapi, usaha untuk mempertahankan gaya hidup sehat akan terlihat seiring waktu," katanya.
Tidur cukup
Sepele, tapi otot dan tubuh yang sehat tidak akan Anda dapat dalam sebulan jika memporsir tubuh hingga kelelahan dan tidak didur cukup pula.
"Ya tidur cukup, istirahat cukup, olahraga konsisten dan jaga makanan. Mungkin tidak signifikan langsung terlihat dari luar dan dari dalam, akan langsung menyebar." jelasnya.
Ya waktu sebulan untuk membiasakan hal di atas adalah bagian dari stimulus agar Anda tetap konsisten seterusnya dan mendapatkan otot dan tubuh ideal yang diinginkan.
Namun dalam sebulan, manfaat yang akan Anda rasakan saat melakukan stimulasi di atas adalah bangun pagi yang lebih segar, buang air besar yang teratur, pikiran positif, bahagia dan segar.
Maka perubahan berat badan mengikuti dan tidak sedikit dalam sebulan sudah signifikan 2 hingga 5 kilogram.
Sedangkan untuk otot masih dalam tahan pelatihan penyempurnaan yang akan didapatkan sempurna dalam waktu beberapa bulan berikutnya jika hal di atas dilakukan konsisten.
"Yang penting stimulus sudah berhasil, pasti tinggal ngikutin polanya aja, udah ringan kok menjalaninya kalau sudah melewati masa sebulan dengan rutin tanpa bolong mengikuti stimulus di atas maka mendapatkan otot tubuh bisa cepat terlihat, ya yang penting komitmen setelah melakukan stimulusnya," tutupnya.
