Infografis
Jika masih ingin, lakukanlah olahraga ringan, jangan berat.
Penting untuk memberi cukup waktu untuk segmen pendinginan. Luangkan waktu setidaknya tiga hingga lima menit di akhir latihan untuk bergerak dengan kecepatan yang jauh lebih lambat.
Bagian perlambatan latihan ini mengatur detak jantung, pernapasan, dan kadar hormon. Dan jangan lewatkan peregangan pasca-latihan.
Peregangan mengendurkan otot-otot, meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh rileks untuk tidur.
Baca Juga: Dianggap Vulgar, Youtuber Kimi Hime Aslinya Senang Olahraga Lho!
