Infografis
Diet atau pola makan tersebut harus mencakup:
- Banyak buah dan sayur
- Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, gandum dan quinoa
- Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, putih telur dan kacang-kacangan
- Produk susu rendah lemak atau non-lemak
- Lemak sehat seperti yang ada di kacang, alpukat dan minyak zaitun.
"Saya memberi tahu klien saya untuk menggambarkan piring makan. Seperempat piring harus mengandung karbohidrat serat tinggi seperti biji-bijian, seperempat harus mengandung sumber protein tanpa lemak, dan sisanya harus mengandung buah-buahan dan sayuran," jelas Gans, melansir Everyday Health.
Guna membantu tubuh memproses makanan dan fungsi dengan lebih baik, kita juga perlu memastikan minum banyak cairan, dan utamakan air mineral.
Baca Juga: Dikenal sebagai 'Silent Killer', Ketahui Gejala Awal Hepatitis B
