Infografis
Buah yang tinggi antioksidan ini membantu seseorang bertahan hidup lebih lama. Sebuah studi menemukan bahwa kandungan polifenol yang banyak dalam dapat mengurangi risiko kematian hingga 30 persen. Bahkan, antioksidan dalam blueberry juga mengurangi risiko diabetes.
4. Biji-bijian
Diet yang mendorong banyak makan sayuran, lemak sehat, dan buah-buahan membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan begitu, Anda juga akan memiliki usia harapan hidup lebih lama.
5. Salmon
Baca Juga: Pengaruhi Usia Produktif, Orangtua Harus Pastikan Gizi Anak Tercukupi
Ikan salmon yang mengandung omega-3 tinggi dapat membantu melestarikan telomer, yakni ujung dari kromosom Anda yang menyusut karena usia. Selain itu, kandungan dalam ikan salmon juga memperlambat proses penuaan.
