Infografis
Jadi, hentikan pikiran negatif yang muncul dengan memikirkan hal lain, seperti mencoba untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, membaca buku, memainkan permainan di ponsel, atau menonton video lucu.
3. Hindari segala hal yang bisa memperburuk kondisi Anda
Kurang tidur merupakan salah satu hal yang bisa membuat pikiran Anda tidak jernih.
Apalagi, jika Anda punya kebiasaan minum alkohol atau kopi di malam hari, kecemasan dan stres dapat bertambah buruk. Akibatnya, perasaan mual dan ingin muntah saat cemas, panik, dan stres akan terus-menerus kambuh.
Baca Juga: Anak Susah Makan, Ini Mitos yang Kerap Bikin Cemas Para Ibu
3. Tidur yang Cukup
Untuk menenangkan pikiran sebelum tidur, Anda bisa mencoba berendam air hangat. Air hangat akan melonggarkan otot tubuh yang menegang sekaligus menenangkan pikiran Anda.
Hindari atau bahkan hentikan kebiasaan minum alkohol, merokok, atau minum kopi menjelang waktu tidur supaya tidur Anda tidak terganggu.
4. Konsultasi ke dokter
Cara-cara mengatasi mual dan perasaan ingin muntah saat cemas yang telah dijelaskan sebelumnya, mungkin berhasil membantu Anda. Namun, ada kalanya cara itu tidak berhasil.
Baca Juga: Ariana Grande Menangis di Atas Panggung, Alasannya Bikin Cemas
Anda mungkin membutuhkan bantuan dokter atau psikolog untuk mengatasinya. Jadi, jangan ragu untuk melakukan perawatan lebih lanjut pada dokter saat cemas dan muntah.
