Infografis
Hormon serotonin diketahui ikut berperan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Jika kadarnya berlebihan, produksi asam lambung akan meningkat dan sinyal mual di batang otak akan diaktifkan.
Itulah sebabnya saat panik, cemas, dan gugup Anda akan merasakan mual sampai-sampai ingin muntah dilansir Hello Sehat.
Tips mengatasi perasaan ingin muntah saat cemas dan panik
Terus mual dan ingin muntah saat cemas atau stres, tentu akan mengganggu aktivitas Anda. Namun, Anda tidak perlu khawatir.
Kondisi ini bisa diatasi jika Anda mampu menghadapi penyebab utamanya, yaitu stres, kecemasan, rasa panik, atau kegugupan yang muncul.
Baca Juga: Anak Susah Makan, Ini Mitos yang Kerap Bikin Cemas Para Ibu
Nah, untuk mengurangi atau menghilangkan emosi yang berlebihan tersebut, Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut ini:
1. Tenangkan diri
Rasa cemas dan stres akan semakin parah jika perasaan Anda terus gelisah. Akibatnya, hal itu akan membuat Anda mual dan berujung ingin muntah saat perasaan stres dan cemas tak kunjung diatasi.
Untuk itu, Anda perlu menenangkan diri. Cobalah untuk mencari tempat yang jauh dari keramaian. Kemudian, lakukan terapi relaksasi dengan menarik napas dalam-dalam lewat hidung dan membuangnya secara perlahan lewat mulut.
2. Alihkan emosi negatif Anda ke hal lain
Baca Juga: Ariana Grande Menangis di Atas Panggung, Alasannya Bikin Cemas
Cemas, stres, dan panik cenderung membuat otak Anda memikirkan hal negatif. Semakin Anda terlarut dalam pikiran tersebut, semakin sulit nantinya bagi Anda untuk mengatasinya.
