Infografis
Suara.com - Banyak hal yang membuat orang stres, mulai dari pekerjaan, keuangan, hingga masalah keluarga. Saat stres melanda, banyak orang yang ingin mengunjungi terapis.
Namun sebelum itu, ada beberapa pengobatan rumahan yang perlu Anda coba untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, dilansir dari timesofindia.
Meski begitu, perubahan gaya hidup akan membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasilnya. Jadi Anda perlu bersabar dan konsisten.
1. Catat masalah Anda
Baca Juga: Makanan Bisa Picu Anda Mudah Stres, Coba 5 Prinsip Pola Makan Ini
Biasakan untuk mencatat apa yang membuat Anda merasa stres, cemas, atau lelah secara mental. Hal ini akan membantu Anda memiliki daftar pola tentang penyebab Anda mengalami stres dan menghindarinya.
Selain itu, mengetahui apa yang membuat Anda cemas juga bisa membuat Anda lebih mudah mengelolanya.
2. Tidur cukup
Tidur ternyata juga berpengaruh untuk mengurangi cemas. Pastikan Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Pastikan juga tempat tidur Anda nyaman dan suhunya optimal.
3. Konsentrasi pada pernapasan
Baca Juga: Gampang Banget, Ini Cara Meredakan Stres Dalam Waktu 3 Menit
Setiap kali Anda merasakan kecemasan muncul, mulailah mengambil napas dalam-dalam dan lambat. Hal ini akan membuat detak jantung turun dan mengirimkan sinyak ke otak Anda bahwa semuanya baik-baik saja dan tidak perlu panik.
