Gampang Banget, Ini Cara Meredakan Stres Dalam Waktu 3 Menit

Suara.com - Gampang Banget, Ini Cara Meredakan Stres Dalam Waktu 3 Menit

Tak perlu liburan ke luar negeri atau shopping mahal untuk meredakan stres. Pasalnya, pakar mengatakan ada cara meredakan stres gampang yang hanya butuh waktu 3 menit.

Tan Hui Ping, Principal Counselor, Allied Health dari Parkway Cancer Centre Singapura mengatakan ada tiga langkah jitu yang disebut sebagai cara meredakan stres dalam waktu cepat.

"Stres tidak bisa dihindari, dan akan selalu kita temui dalam keseharian. Untuk itu kita perlu mengetahui bagaimana manajemen stres yang baik," ujarnya, dalam seminar media baru-baru ini.

Baca Juga: Dari Ponsel Hingga Stres Bisa Sebabkan Masalah Kulit, Kok Bisa?

Hui Ping membagikan cara meredakan stres dalam waktu tiga menit, yang disebutnya bisa dilakukan siapa saja, meskipun saat sibuk. Ini dia cara melakukannya:

1. Deep breathing

Deep breathing atau tarik napas dalam-dalam merupakan langkah termudah untuk meredakan. Caranya, pergi ke tempat yang kosong dan tinggalkan pekerjaan, ponsel, ataupun laptop Anda.

Setelah itu, rilekskan badan, dan tarik napas dalam-dalam selama 4 detik. Tahan napas selama 2 detik, lalu hembuskan keluar selama 4 detik lagi. Ulangi selama satu menit.

"Rumus 4-2-4 ini bisa Anda gunakan kapan saja. Ulangi selama minimal satu menit untuk membantu meredakan stres," ujarnya.

Baca Juga: Siapa Kaum Milenial dan Apa Pemicu Stresnya? Ini 3 Cirinya Menurut Psikolog

2. Makan cokelat dan minum hangat