Infografis
Suara.com - Gampang Banget, 4 Tips untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
Menjalankan gaya hidup sehat bagi beberapa orang sering kali dianggap sesuatu yang cukup merepotkan, sehingga dirasa sulit untuk memulainya.
Meski gaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, manfaatnya sangat banyak, mulai dari membantu Anda menjaga berat badan, meningkatkan energi, hingga mencegah terserang penyakit.
Spesialis kedokteran olahraga dr. Sophia Hage, Sp.KO, menjelaskan bahwa "menjalankan pola hidup sehat tidak perlu olahraga berat, cukup memulai kebiasaan berjalan 10-15 menit. Kalau kita tidak terbiasa aktif, susah untuk memulai gaya hidup yang sehat,” ujarnya pada acara bincang kesehatan Be Active, Eat Well, Stress Less with FITS.ID di Jakarta, baru-baru ini.
Nah, dr Sophia pun memberikan beberapa tips bagi Anda yang baru ingin memulai gaya hidup sehat. Apa saja?
1. Membuat daftar makan secara sehat
Gaya hidup sehat yang utama adalah asupan gizi yang baik. Agar tubuh dapat tumbuh dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, maka dibutuhkan asupan gizi yang seimbang.
Jika Anda belum memiliki kebiasaan pola makan yang sehat, sepertinya Anda perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Dengan begitu, Anda bisa memilah mana makanan yang sebaiknya ditinggalkan, dan mana makanan sehat yang asupanya perlu diperbanyak.
Baca Juga: Akan Jadi Mualaf, Ini Fakta Gaya Hidup Sehat Deddy Corbuzier
2. Makan dan minum sealami mungkin
Begitu banyak makanan dan minuman yang kini diproduksi oleh industri, di mana produksi dilakukan secara masal, proses produksi yang panjang memerlukan waktu yang lama untuk sampai pada konsumen.
Tentu saja, makanan dan minuman kemasan ini tidak akan lepas dari penggunaan pengawet. Karena itu, dr Sophia menyarankan untuk makan dan minum makanan segar yang bebas pengawet.
3. Hindari stres
Mengelola stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar budaya hidup sehat dapat tercipta.
4. Istirahat cukup
Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. [Rosalin Febriyanti]
