Infografis
Suara.com - Syahnaz Sadiqah, adik Raffi Ahmad kini tengah hamil anak pertama. Ia pun terlihat sangat menikmati hari-harinya sebagai ibu hamil.
Apalagi dikabarkan Syahnaz sedang mengandung anak kembar, tentu sebuah kebahagiaan tersendiri bagi Syahnaz dan Jeje yang sudah menantikan keturunan.
Di tengah kehamilan pertamanya ini, Syahnaz pun sudah merasakan banyak hal yang dialami oleh ibu hamil seperti mual dan muntah. Syahnaz juga mengalami darah rendah hingga beberapa kali sering pingsan.
Dalam kondisi ini, Syahnaz sangat perlu memperhatikan asupan nutrisinya sehari-hari untuk menjaga kedua janin dalam kandungannya.
Baca Juga: Terbakar Cemburu, Pria Ini Tega Bunuh Anak dan Istrinya yang Sedang Hamil
Melansir dari Very Well Family, berikut ini makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat hamil anak kembar.
![Syahnaza Sadiqah [Sumarni/Suara.com]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2019/04/03/14435-syahnaza-sadiqah-sumarnisuaracom.jpg)
1. Yoghurt
Yoghurt mengandung banyak kalsium yang baik untuk perkembangan tulang dan struktur tulang bayi. Apalagi yoghurt juga sumber protein yang baik untuk kesehatan janin.
2. Udang
Banyak orang yang mungkin tidak merekomendasinya ibu hamil makan udang karena kandungan merkuri yang tinggi dan bahan kimia lainnya.
Baca Juga: Pakai Celana Dalam Ibu, Tuba Fallopi Gadis Ini Diangkat karena Meradang
Tetapi, udang justru sumber ptotein rendah lemak, selenium dan vitamin D yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.
3. Pepaya
Pepaya salah satu buah yang seharusnya dikonsumsi wanita selama masa kehamilan untuk meningkatkan asupan protein. Karena, pepaya adalah sumber enzim proteolitik yang bermanfaat untuk pencernaan.
Selain itu, pepaya juga merupakan sumber vitamin C yang bisa membantu mengurangi mual di pagi hari selama kehamilan.
4. Telur
Telur yang mengandung banyak protein dan sumber kolin terbanyak sangat baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Makana ini bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan memori pada janin.
5. Bayam
Bayam termasuk sayuran hijau yang banyak mengandung kalsium, asam folat, vitamin K dan zat besi. Selain itu, bayam juga kaya vitamin C. serat, karotenoid, lutein dan bioflavonoid yang baik untuk janin dalam kandungan.
