Infografis
Suara.com - Apakah Anda pernah mengalami sakit punggung? sekitar 80 persen orang pasti pernah mengalami sakit punggung setidaknya sekali seumur hidup.
Kondisi ini bisa disebabkan kelelahan bekerja, salah duduk dan sebagainya. Selanjutnya kondisi ini akan membuat seseorang tidak nyaman untuk beraktivitas.
Biasanya banyak orang mengatasi sakit punggung menggunakan koyo atau pijat. Tetapi, bagi beberapa orang cara tersebut mungkin kurang ampuh mengobati sakit punggung.
Melansir dari Bright Side, ternyata ada cara sederhana lainnya untuk mengatasi sakit punggung tanpa mengeluarkan biaya yakni mengubah posisi tidur.
Baca Juga: Keriput Bisa Timbul karena Salah Posisi Tidur, Benarkah?
1. Nyeri leher dan punggung bagian atas
Jika Anda mengalami kondisi seperti ini, cobalah tidur telentang dan letakkan guling atau bantal di bawah punggung lutut untuk mengganjal.
Posisi tidur seperti ini mengurangi tekanan pada area lokal seperti leher dan punggung atas. Posisi ini juga berfungsi untuk menyelaraskan tulang belakang dan organ dalam.
2. Nyeri di sepanjang tulang belakang
Dalam kondisi ini Anda disarankan tidur tengkurap dan beri bantal untuk ganjalan di bawah perut. Pastikan bantal yang digunakan untuk ganjalan ini tipis dan tidak melebihi bantal kepala.
Baca Juga: Sudah Sesuaikah Jenis Bantal dengan Posisi Tidur Anda?
Posisi tidur seperti ini dipercaya dapat mengatasi nyeri di sepanjang tulang belakang.
3. Nyeri punggung bagian bawah
Sakit punggung jenis ini biasanya karena Anda tidur miring dengan tulang belakang melengkung di posisi tidak wajar. Hasilnya, posisi tidur itu akan menambah beban ekstra untuk punggung bawah Anda.
Agar tidak mengalami nyeri punggung bagian bawah, tekuk sedikit lutut Anda ke atas dan letakan bantal di antara kedua kaki. Cara ini mengurangi risiko nyeri punggung bagian bawah.
4. Nyeri pinggang
Jika Anda mengalami sakit pinggang yang terletak di punggung bawah, tidurlah dalam posisi setengah duduk. Karena posisi tidur ini dapat merenggangkan dan menghilangkan kemungkinan ketegangan di atasnya.
Letakkan juga beberapa bantal di belakang punggung hingga leher untuk menyesuaikan lengkungan dan beberapa bantal di bawah lutut hingga ujung kaki.
5. Saraf tegang
Apabila Anda mengalami saraf tegang akibat salah satu tulang belakang bergeser sedikit, tidurlah dengan posisi miring ke kiri dengan melengkungkan tubuh sampai siku dan lutut bersentuhan. Posisi tidur ini dapat mengurangi tekanan di area tulang belakang dan saraf Anda.
