Infografis
"Saya merekomendasikan susu panas untuk orang dengan masalah sembelit atau orang yang memiliki kebiasaan makan tidak menentu. Karena susu kaya serat dan tidak cepat larut," kata Anju Sood, ahli gizi di Bangalore.
Kekurangan minum susu di malam hari
Namun, ada pula ahli yang tidak menganjurkan minum susu di malam hari, terutama bagi mereka yang sembelit dan memiliki kebiasaan makan tidak teratur.
"Susu itu adalah makanan lengkap yang mengemas hampir semua nutrisi penting. Termasuk kombinasi laktosa dan protein, asupan laktosa itulah yang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu sebelum tidur," katanya.
Baca Juga: Inilah yang Terjadi pada Otak dan Tubuh Saat Main HP Sebelum Tidur
Sebab, asupan tersebut dapat mencegah tubuh untuk mematikan daya atau beristirahat di malam hari. Di sisi lain, kandungan ini dapat mengganggu organ hati kita melakukan detoksifikasi di malam hari.
Sehingga beberapa ahli lebih menyatakan minum susu di pagi hari adalah waktu terbaik ketika tubuh manusia sedang aktif-aktifnya.
Meski begitu, ahli gizi dan pakar kesehatan juga menyarankan untuk menghindari minum susu dengan makanan yang sulit dicerna. Lebih baik mengonsumsi minuman dan makanan itu secara terpisah.
