Infografis
Suara.com - Beberapa orang mungkin sudah memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur. Banyak juga orangtua yang menerapkan kebiasaan ini pada anaknya sejak dini.
Begitu pula di pagi hari, banyak orang selalu mengawali hari dengan minum susu untuk menambah energi. Apalagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Tetapi, apakah minum susu di malam hari beda manfaatnya dengan minum di pagi hari?
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa susu adalah sumber kalsium, natrium, protein, asam amino, lemak, serat, anti oksidan dan vitamin (A,K dan B12) yang sangat berlimpah.
Baca Juga: Inilah yang Terjadi pada Otak dan Tubuh Saat Main HP Sebelum Tidur
Karena itu sudah pasti susu mengandung berbagai nutrisi esensial bagi tubuh manusia. Tetapi, minum susu di malam hari tentu berbeda efeknya dengan minum susu di pagi hari.
Kelebihan minum susu di malam hari
Melansir dari NDTV, sebenarnya minum susu hangat di malam hari sebelum tidur sangat dianjurkan. Menurut Vasant Lad melalui bukunya The Complete Book of Ayuverdic Home Remedies mengatakan untuk jangan lupa minum susu sebelum tidur.
Seseorang bisa menambahkan sedikit jahe, kapulaga atau kunyit ke dalam susunya sebelum tidur. Karena, minuman ini akan membantu seseorang tertidur nyenyak.
Sebab, susu mengandung asam amino yang dipercaya sebagai trptofan agar tidur lebih nyenyak. Selain itu, susu juga mengandung melatonin yang dipercaya berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.
Baca Juga: Minum Susu Saat Berbuka dan Sahur, Ini Manfaatnya di Bulan Puasa
Beberapa ahli juga berpendapat bahwa susu sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, karena kandungan kalsiumnya yang melimpah dan penyerapan kalsium lebih optimal di malam hari tanpa aktivitas fisik.
