Infografis
Suara.com - Hipertensi Memburuk, Kebiasaan Ini Bisa Jadi Solusi Masalah Tekanan Darah.
Masalah tekanan darah tinggi atau Anda didiagnosis hipertensi, sebenarnya bisa dinetralkan dengan perubahan gaya hidup.
Selain itu, gaya hidup yang tepat juga membantu menurunkan risiko serangan jantung akibat hipertensi yang memburuk, sekaligus menunda, menghindari, atau mengurangi kebutuhan Anda untuk mengonsumsi obat hipertensi.
Berikut kebiasaan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah dilansir Hello Sehat.
Baca Juga: Jus Nanas hingga Jus Tomat, Ternyata Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Aktif bergerak
Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jangan beralasan Anda tidak punya waktu, olahraga sebenarnya sangat mudah dilakukan, kok. Misalnya Anda ingin bertemu dengan teman, mengobrolah sambil jalan-jalan di taman atau museum.
Bahkan Anda bisa naik ke ruang kelas atau kantor lewat tangga, bukan eskalator atau lift. Ketika jalan-jalan di mal, jangan hanya diam di eskalator. Panjat tangganya seolah Anda naik tangga biasa.
2. Turunkan berat badan
Nah, selain olahraga, mengurangi berat badan juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jadi kalau trik-trik olahraga tadi belum cukup ampuh untuk mengurangi berat badan, coba olahraga yang lebih intens. Misalnya latihan di gym, jogging, naik sepeda, berenang, atau yoga.
3. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
Berhentilah merokok demi tekanan darah normal. Kurangi jumlah rokok Anda setiap hari sampai Anda bisa berhenti merokok sepenuhnya.
Bagi Anda yang tidak merokok, jauhi asap rokok untuk mencegah efek kesehatan akibat menjadi seorang perokok pasif.
Baca Juga: Dihindari Penderita Darah Tinggi, Ini 5 Manfaat Melinjo untuk Kesehatan
4. Cermati label makanan
Kurangi makanan yang tinggi natrium dan terlalu asin dari makanan sehari-hari. Caranya sederhana, baca informasi gizi yang tertera pada label makanan Anda.
