Infografis
Posisikan tubuh miring ke salah satu arah, entah kiri atau kanan, dengan posisi salah satu tangan memegang bagian samping punggung (lihat gambar).
Rasakan otot-otot tubuh Anda bekerja aktif, khususnya bagian belakang, dengan cara membawa kedua paha ke arah dada. Namun, di sini Anda tidak benar-benar menekuk dan menggerakkannya.
Sedikit kontraksi tersebut akan menyebabkan otot multifudus seolah terasa bergerak. Rasakan hal tersebut dengan menggunakan salah satu tangan yang ada di samping punggung.
Tahan selama 3 detik dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali untuk masing-masing sisi tubuh.
Baca Juga: Demi pemudik, Sopir Bus Pun Rela Tidak Berlebaran Bersama Keluarga
Anda bisa melakukannya sesampainya di tujuan atau rutin sebelum kembali melakukan perjalanan jauh alias pulang mudik. Tidak sulit bukan melakukan gerakan latihan yang membantu mengatasi nyeri tulang belakang. Pastikan Anda tetap berhati-hati selama melakukannya, dan selamat mencoba usai mudik perjalanan jauh.
