Infografis
Masalah seperti gastrointestinal seperti kembung dapat dihindari dengan tetap berpegang pada porsi kecil.
"Anda dapat memiliki tekanan Indeks Glikemik (IG) saat Anda makan sebanyak itu, terutama ketika Anda tidak terbiasa," tutur Ferreira.
"Makanlah bervariasi, tetapi pertahankan porsi kecilmu. Itu akan membantu mencegah perut kekenyangan yang tidak nyaman."
4. Perhatikan gula
Baca Juga: Sidang Isbat Penentuan Idul Fitri 1440H Dimulai
"Setelah melakukan banyak puasa, jika Anda memasukkan gula sebanyak itu ke dalam tubuhmu, itu bisa membuatmu merasa sakit dan mual akibat gula darah tinggi (melonjak)," ujar Ferreira lagi.
5. Konsumsi berbagai nutrisi
Para ahli menyarankan untuk memastikan kita mendapatkan cukup protein, karbohidrat, buah segar dan sayuran sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap 'bahagia'.
