Infografis
Suara.com - Tips Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Gizi Anak di Bulan Puasa.
Bulan puasa menjadi momen mengajarkan anak berpuasa sedari dini. Hal itu membawa banyak manfaat untuk tumbuh kembangnya.
Oleh sebab itu, perhatian lebih untuk nutrisi dan gizinya pun harus dipenuhi agar ia bisa tetap aktif bermain dan belajar meski sedang berpuasa.
Tips memenuhi kebutuhan gizi anak agar anak tetap aktif dan fokus di meski berpuasa dilansir Hello Sehat:
Baca Juga: Temuan Menarik, Puasa Ramadan Efektif Cegah Diabetes
1. Pilih makanan dengan nutrisi seimbang
Memilih makanan bergizi seimbang menjadi salah satu faktor utama agar Si Buah Hati tetap sehat dan aktif selama berpuasa. Meski jadi lebih jarang makan dibandingkan hari-hari biasanya, tak jadi masalah selama ibu menyediakan makanan yang padat gizi.
Penuhi kebutuhan gizi harian buah hati dengan menyediakan aneka sumber makanan seperti:
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama di dalam tubuh. Agar anak tetap berenergi meski berpuasa, orangtua perlu menyediakan sumber karbohidrat terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya.
Baca Juga: Puasa Hari Ke-22, Jawa Timur Diprediksi Cerah Berawan
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks karena lebih lama dicerna sehingga energi tetap stabil sepanjang hari. Kentang, sereal gandum, roti gandum, dan nasi merah bisa menjadi sumber karbohidrat untuk anak, terutama saat sahur.
