Infografis
Suara.com - Rutin melakukan plank dapat memberi banyak manfaat, salah satunya adalah mampu memperbaiki postur tubuh. Bagi banyak orang, planking dalam beberapa menit sudah cukup menyiksa, tapi tidak dengan wanita yang malah melakukan plank 4 jam nonstop.
Melansir dari Sport Bible, sebuah rekor dunia unik dicetak oleh Dana Glowacka. Wanita asal Kanada itu mencetak rekor planking terlama di dunia selama 4 jam 20 menit nonstop.
Ia mengalahkan rekor sebelumnya di mana seorang wanita planking selama 1 jam nonstop. Rekor tersebut ditorehkannya di Hotel Arista, Naperville, Illinois, Amerika Serikat pada akhir pekan kemarin.
Sebagai gambaran, plank merupakan gerakan menyejajarkan kepala, tengkuk, punggung, pantat hingga kaki menyerupai papan lurus. Plank cocok bagi yang ingin merampingkan perut dan mengencangkan otot. Bahkan, planking exercise disebut-sebut lebih efektif daripada crunches untuk membakar lemak.
Baca Juga: Boleh Dicoba, Tips Olahraga di Bulan Puasa Ala Melanie Putria
Meski gerakannya terlihat sederhana, plank tidak mudah dilakukan. Dana sendiri mengaku dulunya hanya bisa planking selama 4 menit.
Dana yang berprofesi sebagai instruktur yoga ini pun mulai berlatih dan mengikuti berbagai kejuaraan.
Pada 2016, dia menjadi juara kedua dalam ajang International World Cup Plank Challenge di Beijing. Saat itu, dia bisa planking selama dua jam lima menit. Namun, tentu saja ada risiko yang ia dapat. Kulit sikunya sampai lecet dan terkelupas.
