Infografis
- Paparan sinar matahari yang tidak cukup menyebabkan tubuh tidak dapat mengkalibrasi 'jam' di tubuh Anda, sehingga menyebabkan gangguan pada nafsu makan dan siklus tidur.
- Ini akan menyebabkan depresi karena sinar matahari benar-benar meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh.
Lebih baik, Anda keluar rumah setidaknya 45 menit untuk terkena paparan sinar matahari di pagi hari. Ini membantu membuat tubuh Anda keluar dari 'mode tidur' sehingga Anda tidak akan merasa lelah sepanjang hari.
Menurut sebuah studi tentang efek vitalitas yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Psychology, berada di luar ruangan dan di alam yang diterbitkan menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam meningkatkan energi fisik dan mental.
3. Bermain ponsel secara teratur
Baca Juga: Sepele, 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Dipecat
Selalu memeriksa media sosial ternyata mempunyai dampak pada kesehatan mental kita.
- Sifat memeriksa ponsel setiap waktu bisa menyebabkan tingkat kecemasan dan depresi tinggi.
- Setiap kali manusia mengubah fokus mereka dari satu hal ke hal lain (misalnya melakukan pekerjaan untuk memeriksa teks dengan sangat cepat), akan membuat otak membutuhkan waktu untuk kembali seperti semula.
Sehingga, Anda lebih baik memutuskan sambungan setidaknya 24 jam seminggu. Sebab, orang yang seperti ini ternyata meningkatkan kesehatan mental.
