Infografis
Suara.com - Sembelit merupakan salah satu gangguan pencernaan yang biasa dialami ketika berpuasa, mengingat berkurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh.
Mengalami sembelit ketika berpuasa memang tidak mengenakkan, terlebih dengan perasaan kembung.
Faktanya, sebanyak 27% orang dewasa mengalami kondisi sembelit ini. Semakin bertambah usia atau semakin tidak aktif secara fisik, semakin besar kemungkinan seseorang mengalami sembelit.
Beberapa makanan dapat membantu meringankan atau mengurangi risiko sembelit. Sementara yang lain dapat memperburuknya, seperti 5 daftar makanan di bawah ini yang dilansir dari Healthline.
Baca Juga: 4 Tips Cegah Sembelit di Bulan Puasa, Catat Ya!
1. Pisang mentah
Sementara pisang matang dapat membantu mencegah sembelit, pisang mentah cenderung memiliki efek sebaliknya. Sebab pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten , suatu senyawa yang lebih sulit untuk dicerna tubuh.
Selama proses pematangan, pati resisten diubah menjadi gula alami, yang jauh lebih mudah dicerna.
Pisang mentah juga mengandung jumlah tanin yang lebih tinggi, suatu senyawa yang diperkirakan mengurangi kecepatan makanan melewati usus.
2. Makanan yang mengandung gluten
Baca Juga: Tiga Jus Buah Ini Bisa Atasi Sembelit, Coba Yuk!
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, barley atau biji jali-jali, gandum hitam.
