Infografis
Suara.com - Mandi Setelah Bangun Sahur Tidak Baik untuk Kesehatan Lho!
Rasa kantuk tidak bisa dihindari saat bangun sahur di bulan Ramadan, banyak orang akhirnya memilih untuk langsung mandi setelah bangun tidur agar lebih segar saat makan sahur.
Selama bulan puasa, siklus tidur biasanya ikut berubah. Wajar saja, sebab Anda perlu bangun dini hari untuk sahur. Rutinitas ini tentu menyebabkan rasa kantuk yang tidak tertahankan.
Namun, bolehkah Anda langsung mandi begitu bangun dari tidur? Mengutip dari laman Sleep, tubuh Anda akan mengalami berbagai efek saat terbangun tengah malam. Misalnya, kemampuan berpikir Anda tidak setajam saat dalam keadaan sadar dilansir Hello Sehat.
Baca Juga: Kulit Kering Selama Berpuasa, Yuk Perbaiki Nutrisi dan Cara Mandinya
Anda juga tidak dapat bereaksi dengan cepat saat dihadapkan pada hal sepele sekalipun.
Jika Anda langsung melakukan aktivitas ketika bangun tidur, misalnya mandi tubuh Anda tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk mengembalikan fungsi normalnya. Akibatnya, tubuh Anda menjadi “kaget” dan tidak dapat berfungsi normal.
Posisi berdiri saat mandi membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Lantas, apalagi yang terjadi pada tubuh bila Anda langsung mandi setelah bangun pagi untuk sahur? Simak di halaman selanjutnya.
Nah, saat Anda langsung mandi begitu bangun tidur untuk sahur, denyut jantung masih rileks. Belum mempersiapkan untuk memompa darah secara optimal ke seluruh tubuh. Akibatnya, tekanan darah Anda menjadi lebih rendah dari seharusnya.
Baca Juga: Mudah dan Murah, 4 Manfaat Minum Air Lemon saat Sahur
Anda mungkin akan merasakan pusing yang muncul tiba-tiba. Ini disebabkan oleh otak kekurangan aliran darah kaya oksigen.
Jantung pun merespons kondisi ini dengan berdetak lebih kencang agar suplai darah ke seluruh tubuh tetap terpenuhi. Hal ini berakibat pada jantung yang berdebar lebih kencang dari biasanya.
Pada kasus yang lebih parah, langsung mandi setelah bangun tidur dapat menyebabkan hipotensi ortostatik.
Kondisi ini terjadi ketika jantung tidak sempat menyuplai darah menuju otak karena Anda berdiri secara mendadak dari posisi awal duduk atau berbaring.
Hipotensi ortostatik biasanya tidak berlangsung lama. Namun, kondisi ini juga bisa menimbulkan komplikasi berupa stroke, nyeri dada, detak jantung tidak teratur, pingsan, hingga kematian akibat gagal jantung.
Mandi sebelum makan sahur sebenarnya tidak jadi masalah asalkan Anda memberikan waktu bagi tubuh untuk mengembalikan fungsi normalnya, tidak langsung begitu saja.
Lalu, seperti apa cara yang tepat bila Anda ingin mandi setelah bangun pagi untuk sahur? Simak di halaman selanjutnya.
Bila Anda ingin mandi setelah bangun pagi untuk sahur, berikut langkah demi langkah yang perlu dilakukan agar tak berdampak negatif pada tubuh.
1. Bangunlah secara perlahan agar tubuh tidak “kaget” akibat perubahan postur secara mendadak. Duduk sejenak.
2. Biarkan tubuh Anda rileks sejenak sambil membuka mata. Atur napas Anda dan rasakan detak jantung Anda kembali normal.
3. Setelah itu, berdirilah secara perlahan sambil menggerakkan kaki. Jangan memaksakan untuk berdiri bila Anda mengalami gejala berupa pusing atau jantung berdebar.
Setelah tubuh siap beraktivitas, barulah Anda bisa mandi agar tubuh lebih segar saat sahur dan baik untuk kesehatan.
