Infografis
Suara.com - Banyak orang tak keberatan harus menempuh perjalanan jauh demi berkumpul dengan keluarganya saat momen lebaran.
Arus mudik menjelang Hari Raya Idul Fitri 2019 diprediksi akan dimulai akhir Mei hingga awal Juni. Nah, saat mudik kondisi kesehatan adalah hal yang penting, terutama jika kamu harus mengemudi sepanjang hari.
Berikut beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat mudik seperti dilansir HiMedik dari beberapa sumber.
1. Peregangan
Dilansir dari defensivedriving, menghabiskan banyak waktu duduk di mobil tak baik untuk tubuh. Duduk di posisi yang sama dalam waktu yang lama bisa memengaruhi kesehatan. Jadi, meluangkan waktu beberapa saat untuk melemaskan otot-otot dengan melakukan peregangan bisa mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Tips Peregangan Ringan Agar Tubuh Tak Pegal Saat Mudik
2. Jaga postur tubuh
Pastikan kamu duduk dalam posisi yang nyaman. Duduklah dengan postur yang baik jika tidak bisa jadi kamu akan mengalami masalah punggung dan leher.
3. Tetap terhidrasi
Penelitian menunjukkan bahwa pengemudi yang terhidrasi merupakan pengemudi yang lebih terampil. Jadi siapkan botol minum di dalam mobil. Namun, jika Anda sedang puasa, minumlah cukup air saat berbuka dan sahur.
4. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Melansir alamo.com, mendukung sistem kekebalan tubuh adalah cara yang ampuh untuk mencegah penyakit selama perjalanan. Kunci dari sistem kekebalan tubuh adalah diet yang sehat.
Jadi, tingkatkan kekebalan tubuh Anda dengan makanan makanan sehat saat berbuka dan sahur, seperti buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun gelap.
Baca Juga: Agar Perjalanan Mudik Nyaman dan Lancar, Ini Tips Sehat yang Bisa Dilakukan
5. Istirahat yang cukup
Tidur sangat penting untuk kesehatan. Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidak mendapatkan kualitas tidur atau tidur yang cukup lebih cenderung jatuh sakit setelah terkena virus, seperti virus flu biasa.
