Infografis
Suara.com - Tips Mudik Lebaran 2019 : Jaga Stamina dengan 5 Vitamin Ini
Tradisi mudik saat Lebaran sudah begitu akrab dengan masyarakat Indonesia. Biasanya, sejak jauh-jauh hari berbagai kebutuhan untuk mudik sudah dipersiapkan. Mulai dari transportasi, tempat menginap, baju baru, hingga oleh-oleh untuk saudara di kampung halaman.
Sayangnya, vitamin yang Anda bawa saat mudik sering menjadi hal terakhir yang Anda pikirkan. Padahal, tradisi mudik cukup memakan energi, stres karena kemacetan, kurang tidur hingga Anda tetap harus menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa.
Baca Juga: Singgahi Destinasi Wisata, Bikin Acara Mudik Makin Seru
![Seorang perempuan memperlihatkan berbagai suplemen vitamin. [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/04/20/58206-vitamin.jpg)
Vitamin tambahan yang Anda konsumsi dapat mengatasi masalah-masalah umum yang dapat timbul ketika Anda sedang mudik. Nah, berikut adalah lima vitamin dan suplemen terbaik yang wajib Anda bawa dalam perjalanan apa pun, termasuk mudik, yang dilansir dari Takecareof.
1. Tingkatkan energi dengan rhodiola
Rhodiola, juga dikenal sebagai Rhodiola Rosea, adalah suplemen botani yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai bagian dari pengobatan tradisional di Eropa Timur dan Asia.
Tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih waspada dan mengurangi stres, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Kombinasi ini menjadikan rhodiola teman perjalanan yang tidak ada duanya.
2. Magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda
Baca Juga: Tips Mudik Anti Jet Lag
Magnesium adalah salah satu mineral paling melimpah di dalam tubuh, dan terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia yang berbeda. Tubuh Anda menggunakan magnesium untuk fungsi otot dan saraf, kontrol glukosa darah, dan produksi energi.
Magnesium juga terkenal karena potensinya untuk meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh National Institute of Health, magnesium terbukti meningkatkan gejala insomnia. Pertimbangkan untuk mengemas suplemen magnesium jika Anda mengalami kesulitan tidur selama mudik.
3. Vitamin D mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh
Vitamin D adalah vitamin esensial yang memiliki peranan penting untul tubuh, seperti meningkatkan kesehatan tulang, mendukung fungsi otot, dan mengurangi peradangan. Vitamin D diketahui diproduksi dari paparan sinar matahari.
Viitamin D sangat penting bagi Anda yang tengah bepergian karena perannya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda mudik ke iklim yang lebih dingin, pertimbangkan untuk mengemas vitamin D untuk mendukung kekebalan tubuh.
