Infografis
Kalsium
Susu dikenal sebagai sumber kalsium terbaik. Namun, pola makan vegan tidak termasuk produk susu dan Anda perlu mencari penggantinya untuk menjaga tulang Anda kuat dan sehat. Kacang polong dan kangkung bisa menjadi jawaban Anda terhadap kekurangan kalsium.
Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan Anda tidak bisa mendapatkan jumlah yang cukup dari vitamin ini dari pola makan vegan Anda yang biasa. Anda perlu menambahkan makanan seperti brokoli, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam diet Anda untuk mengatasi kekurangan zat besi sambil tetap berpegang pada pola makan vegan.
Baca Juga: Diam-diam Ganti Diet Vegan Pacarnya, Lelaki Ini Dihujat Netizen
Vitamin B12
Diet vegan bisa kekurangan vitamin B12 yang bertanggung jawab untuk pembentukan sel darah merah yang mentransfer oksigen ke seluruh tubuh Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan sariawan. Sulit untuk menemukan makanan vegan yang mengandung vitamin ini, dan itulah sebabnya Anda harus memilih suplemen untuk mendapatkan bagian Anda.
