Infografis
Suara.com - Buat beberapa dari mereka yang menjalankan program diet, bulan Ramadan menjadi hal yang tidak mudah. Banyak alasan membuat mereka gagal berdiet di bulan puasa ini.
Mulai dari susah dalam menyesuaikan jam makan yang berbeda dari biasanya hingga membiasakan diri dalam menjaga asupanan makanan dan minuman saat berbuka puasa. Nah, mulai sekarang tidak ada lagi alasan untuk tidak melanjutkan gaya hidup sehat.
Berikut beberapa tips jalani diet saat berpuasa. Yuk, disimak!
1. Tetap berolahraga
Baca Juga: Tips Diet Selama Puasa Agar Tubuh Tetap Langsing ala Youtuber Clarin Hayes
Diet tanpa kegiatan berolahraga yang membakar lemak dalam tubuh, itu sama saja bohong. Keduanya harus dijalankan secara seimbang agar menghasilkan bentuk dan berat badan ideal.
Meskipun dalam kondisi berpuasa, olahraga ringan sangat disarankan. Namun, jangan terlalu kelelahan dan menguras energi tentunya.
2. Perhatikan waktu tidur
Diet tidak hanya menahan lapar tapi juga memperhatikan waktu tidur. Memiliki waktu tidur berkualitas, merupakan hal sederhana namun wajib diperhatikan. Tidur yang cukup dapat memperlancar metabolisme tubuh yang sangat berpengarih dalam pembakaran kalori pada tubuh.
3. Makan dan minum secara perlahan
Baca Juga: Diam-diam Ganti Diet Vegan Pacarnya, Lelaki Ini Dihujat Netizen
Berbuka puasa adalah saat yang ditunggu-tunggu bagi mereka yang menjalankannya. Balas dendam saat menyantap berbagai hidangan di atas meja kerap dilakukan saat berbuka puasa.
Buat Anda yang berdiet, jangan lupa selalu mengontrol makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi saat buka puasa. Tetap usahakan untuk makan dan minum secara perlahan dengan porsi yang tak berlebihan, agar program diet juga berjalan dengan baik.
4. Konsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat
Salah satu tips jalani diet saat berpuasa adalah mengonsumsi makanan kaya akan protein dan serat. Anda bisa memulainya seperti sahur dengan makanan mengandung protein dan serat yang cukup tinggi.
Jenis makanan inilah yang mampu menahan rasa lapar dalam jangka waktu cukup lama sehingga saat berbuka nanti, porsi makanan yang dikonsumsi pas dan tidak berlebihan.
5. Hindari makanan berminyak
Gorengan kerap menjadi hidangan buka puasa "wajib" buat beberapa orang. Namun, jenis makanan ini tidaklah pas untuk dikonsumsi saat menjalani program diet di masa puasa. Lemak jenuh yang terkandung dalam makanan berminyak juga bisa menghancurkan program diet yang selama ini dijalani.
