Infografis
Suara.com - Penting Saat Berpuasa, 5 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan.
Selama Ramadan, Anda mungkin kurang memperhatikan apa-apa saja yang tidak baika untuk pencernaan, alias semua dilahap karena lapar mata.
Penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama bulan Ramadan. Pasalnya, pencernaan yang bermasalah akan menghambat kelancaran puasa dan aktivitas Anda selama bulan suci ini.
Lalu, adakah cara atau tips untuk mewujudkan pencernaan sehat saat puasa? Berikut yang harus diperhatikan agar pencernaan sehat saat puasa dilansir Hello Sehat.
Baca Juga: Rutin Makan Buah Kiwi Bisa Jaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan Lho!
1. Makan makanan berserat saat sahur dan berbuka
Menurut Maria Adams, MS, MPH, RD, seorang ahli diet dari Amerika Serikat, makan makanan berserat dapat membantu pencernaan selalu sehat saat puasa.
Adams juga menambahkan makanan kaya serat dapat membantu Anda mencegah atau mengobati berbagai kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar. Selain itu, banyak makan makanan berserat ketika puasa bisa membantu mencapai atau mempertahankan berat badan ideal.
Pilihlah makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.
2. Batasi makan makanan berlemak
Baca Juga: Kenali Ciri Nyeri Ulu Hati Berbahaya yang Mengancam Saluran Pencernaan
Salah satu cara untuk menjaga pencernaan sehat saat puasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak saat sahur dan berbuka. Secara umum, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan, serta membuat Anda lebih rentan mengalami sembelit.
