Infografis
Suara.com - 4 Tips Cegah Sembelit di Bulan Puasa, Catat Ya!
Sembelit alias susah buang air besar (BAB) bisa sangat mengganggu aktivitas, terutama saat sedang berpuasa.
Saat berpuasa, tubuh tidak kemasukan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Pada orang yang jarang makan buah dan sayur, hal ini tentu saja bisa mengganggu pencercaan, sehingga menyebabkan sembelit.
Untuk itu, ketahui tips mencegah sembelit di bulan puasa, seperti dilansir dari laman Go-dok.com:
Baca Juga: Tiga Jus Buah Ini Bisa Atasi Sembelit, Coba Yuk!
1. Jangan minum susu saat sahur
Biasa minum susu saat sahur? Baiknya hentikan mulai dari sekarang jika Anda mengalami sembelit.
![Seorang perempuan minum susu. [shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/01/17/o_1b6l2faa918jl1qs01qkv1cv22dva.jpg)
Hal ini dikarenakan kandungan pada susu bisa mengganggu pencernaan saat diminum dalam kondisi bangun tidur dan perut kososng.
Hindari juga produk dan makanan turunan susu lainnya seperti keju, es krim, dan yoghurt ya!
2. Makan buah dan sayur
Baca Juga: Meski Sehat, 5 Buah Ini Rentan Sebabkan Sembelit Lho!
Kekurangan serat merupakan sebab utama Anda mengalami sembelit. Langkah paling mudah mengatasinya adalah dengan memasukkan menu sayur dan buah saat sahur dan berbuka.
