Infografis
Justru harus kita jadikan sebagai tantangan agar dapat meningkatkan kinerja kita selanjutnya. Berikut tips yang dapat dilakukan agar tetap segar di siang hari selama berpuasa.
Buat jadwal tidur tetap di malam hari dan coba untuk menjalaninya selama bulan Ramadan. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh memiliki “utang tidur” sehingga kita mengantuk di siang hari.
Usahakan untuk sering terpapar sinar matahari di siang hari untuk memperkuat ritme sirkadian tubuh.
Hindari cahaya dari layar gadget atau televisi sebelum tidur malam.
Baca Juga: Apakah Flu Berat hingga Menelan Ingus Bikin Puasa Batal?
Jaga pola makan, karena diet yang seimbang dapat membuat Anda tidur dengan baik. Beberapa orang tidak bisa tidur dengan perut kosong, sehingga snack kecil dapat dianjurkan, namun makan besar dapat mengganggu tidur.
Beberapa sumber menganjurkan untuk minum susu, karena kandungan triptopan dalam susu dapat memicu rasa kantuk di malam hari.
Hindari minum-minuman berkafein minimal 4 jam sebelum waktu tidur.
Tidur siang jika diperlukan, tidur selama 15-30 menit cukup untuk mengistirahatkan tubuh agar tetap fresh di siang hari. Tetap semangat selama menjalankan puasa, jangan jadikan ngantuk saat puasa untuk malas-malasan seharian.
Baca Juga: Begini Aturan Minum Teh Saat Sahur dan Buka Puasa
