Tidak Sahur Bikin Lemas? 8 Tips Bikin Badan Segar dan Bugar

Suara.com - Tidak Sahur Bikin Lemas? 8 Tips Bikin Badan Segar dan Bugar.

Bangun kesiangan hingga tidak sempat sahur mungkin akan terjadi pada Anda saat menjalani puasa di bulan Ramadan.

Namun, bukan berarti Anda tak bisa melanjutkan ibadah puasa. Menurut para ahli, masih ada banyak cara untuk menjaga semangat Anda seharian ketika Anda lupa makan sahur.

Simak delapan tips jitu berikut ini dilansir Hello Sehat!

1. Cari sinar matahari atau nyalakan lampu

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa cahaya terang, terutama sinar matahari, berperan sebagai sinyal alami bagi tubuh agar tetap terjaga. Ini karena tubuh Anda bekerja mengikuti jam biologis (ritme sirkadian) yang diatur salah satunya oleh cahaya.

Supaya Anda tetap merasa bertenaga sepanjang hari, buka tirai di rumah. Kalau sedang berada di kampus atau kantor, duduklah di dekat jendela di mana sinar matahari masuk. Bila cuacanya mendung, nyalakan lampu yang cukup terang.

2. Mandi air dingin

Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwa mandi air dingin selama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu. Tenang, Anda tak perlu mandi pakai air es, kok. Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar. Bila Anda mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah Anda dengan air dingin.

3. Selingi pekerjaan dengan aktivitas fisik