Infografis
Ingat, berpuasa hanya dengan minum air putih tanpa makan apapun sangat tidak sehat. Jika kebiasaan, hal ini dapat mempercepat rasa lapar dan menurunkan glukosa darah.
Saat sahur, kita juga harus tetap menikmati makanan ringan yang mengandung susu, telur, mentimun, sayuran hijau, dan roti gandum.
4. Vitamin, buah, dan sayuran
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menyediakan asupan vitamin dan mineral yang cukup, kita harus sering mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Baca Juga: Ajarkan Anak Puasa Ramadan, Bunda Wajib Perhatikan Hal-hal Ini Ya!
Tinggalkan juga kebiasaan makan gorengan yang terlalu berminyak, asin dan makanan bertepung lainnya.
5. Buka puasa sehat
Baiknya mengonsumsi makanan seperti keju, tomat dan zaitun atau hanya semangkuk sup saat berbuka.
Setelah 15 menit atau setelah salat Magrib, lanjutkan dengan mengonsumsi hidangan rendah lemak, sayuran dan salad.
6. Minum air
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadan 2019, Ini Tips Puasa Bagi Pasien Jantung
Untuk mengganti air dan mineral yang hilang karena cuaca panas, kita harus mengonsumsi banyak air dan cairan. Alih-alih makan makanan penutup dengan kue, baiknya kita memilih makanan penutup seperti susu atau buah.
