Infografis
Suara.com - Catat, 6 Kunci Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa
Umat Muslim di seluruh dunia mulai menjalankan ibadah puasa Ramadan secara serentak pada 6 Mei 2019 ini.
Ramadan dianggap sebagai bulan pemurnian diri baik secara fisik maupun spiritual. Di bulan Ramadan juga, umat Muslim dituntut untuk belajar mengatur pola konsumsi yang sehat dan seimbang.
Dilansir Suara.com dari Daily Sabah, berikut adalah pola konsumsi yang baik yang dapat dipraktikkan selama berpuasa Ramadan.
Baca Juga: Ajarkan Anak Puasa Ramadan, Bunda Wajib Perhatikan Hal-hal Ini Ya!
1. Kebutuhan nutrisi
Kita perlu mendapatkan nutrisi dari empat kelompok makanan yaitu susu dan produk susu, daging dan kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan serta sereal atau roti untuk mendapatkan nutrisi yang sehat dan seimbang.
2. Atur pola makan
Kita perlu mengatur pola makan pada dua waktu utama yaitu saat sahur dan buka puasa. Kita juga perlu memiliki dua camilan setelah berbuka puasa dengan interval konsumsi 1 hingga 1,5 jam sekali.
3. Jangan lewatkan sahur
Baca Juga: Jelang Puasa Ramadan 2019, Ini Tips Puasa Bagi Pasien Jantung
Salah satu poin utama saat berpuasa adalah makan dalam porsi kecil. Makan sahur juga merupakan hal penting yang harus diperhatikan karena berpengaruh bagi kesehatan.
