Infografis
Suara.com - Tak lama lagi, umat Muslim akan menyambut Ramadan 2019. Bulan puasa biasanya identik dengan buah kurma. Namun, tahukah mengonsumsi buah kurma terlalu banyak bisa menimbulkan efek samping bagi kesehatan?
Beberapa orang mungkin memiliki kepercayaan mengonsumsi kurma agar tubuh lebih kuat menjalani ibadah puasa. Secara umum, kurma memang mempunyai banyak manfaat kesehatan dan kecantikan.
Namun, mengonsumsi kurma terlalu banyak juga tidak baik untuk kesehatan. HiMedik melansir dari goodhealthall.com, adapun beberapa efek samping kurma jika dikonsumsi terlalu banyak.
1. Meningkatkan gula darah
Baca Juga: Studi: Kesehatan Gigi Saat Kecil Pengaruhi Risiko Stroke Saat Dewasa
Kurma sebagai buah pendamping puasa ini kaya gula alami, seperti glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan indeks glikemiknya sekitar 103 gram atau lebih.
BACA JUGA: Meghan Markle Alami Kehamilan Geriatri, Kondisi Ini Berisiko Komplikasi
Indeks glikemik yang tinggi pada kurma inilah bisa menyebabkan peningkatan gula darah dan berbahaya bagi penderita diabetes. Baiknya batasi konsumsi kurma, satu kali dalam sehari.
2. Kesulitan bernapas
Kurma yang kaya nutrisi seperti protein, vitamin, mineral dan sebagainya memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun kurma yang memiliki kadar kalium tinggi juga bisa buruk bagi kondisi tubuh kita.
Baca Juga: Manfaat Daun Binahong untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol dan Gula Darah
Sebab asupan kalium yang terlalu banyak dalam tubuh bisa menimbulkan kelelahan ekstrem, mati rasa, mual atau muntah, kesulitan bernapas, nyeri dada hingga detak jantung tak beraturan. Pada kondisi yang lebih buruk bisa meningkatkan risiko hiperkalemia.
Karena itu, konsumsilah kurma dalam batas yang sedang agar tidak terlalu banyak asupan kalium dalam tubuh.
3. Sakit perut dan mual hebat
Satu hal yang membuat tampilan kurma mengkilat karena makanan ini memiliki lapisan lilin di luarnya guna menarik perhatian.
Lapisan lilin di kulit luar kurma inilah yang biasanya mengandung bahan beracun. Jika terlalu banyak mengonsumsi kurma, itu bisa menimbulkan gangguan pada perut dan mual berlebih.
Pada kondisi yang lebih serius, konsumsi kurma dengan lapisan lilin terlalu banyak bisa mengancam jiwa.
BACA JUGA: Jangan Sepelekan, Ternyata Hobi Selfie Bikin Wajah Cepat Menua
4. Nyeri perut
Kurma memang bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan tubuh karena memiliki banyak nutrisi dan serat di dalamnya.
Tetapi, mengonsumsi kurma berlebihan dapat menimbulkan iritasi parah pada perut yang diikuti kram perut dan nyeri di bagian dalam perut.
5. Kembung
Sebuah penelitian menemukan mengonsumsi kurma terlalu banyak bisa menimbulkan efek kembung. Apalagi jika mengonsumsi kurma bersamaan dengan air.
Hal itu terjadi karena adanya interaksi antara kadar gula tinggi pada kurma dan air. Oleh karena itu, disarankan jangan langsung minum air setelah mengonsumsi kurma.
