Infografis
Suara.com - Jaga Kesehatan Mata dengan 6 Langkah Mudah Berikut Ini
Menjaga kesehatan mata penting untuk Anda lakukan. Nah, 6 langkah mudah ini bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Sejatinya, mata memiliki kemampuan yang sama dengan otak, yakni neurogenesis atau meregenerasi sel. Hal Ini berarti secara berkala sel akan terus berganti.
Kesehatan mata sangat penting untuk dijaga sehingga regenerasi sel akan berjalan dengan baik. Dilansir HiMedik dari Medicaldaily, ada 6 cara meningkatkan kesehatan mata.
Baca Juga: Tak Hanya Wortel, 4 Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mata
1. Hindari diet barat
Diet barat alias tinggi karbo, lemak, dan protein, sebaiknya dihindari. Diet ini merupakan faktor risiko yang pasti untuk degenerasi makula terkait usia, yang kemudian dapat menyebabkan hiperglikemia dan dengan sendirinya dapat menyebabkan berbagai masalah lainnya.
2. Asupan antioksidan
Bagian mata yang disebut retina memiliki konsentrasi asam lemak tak jenuh yang tinggi. Ini berarti bahwa ia rentan terhadap kerusakan oksidatif dan untuk membantu mencegahnya, kamu perlu menimbun antioksidan dari makanan. Ini termasuk karotenoid, vitamin C dan vitamin E, yang semuanya dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
3. Vitamin A
Baca Juga: Intip 7 Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata Anak
Sebagai komponen penting dari protein rhodopsin, kekurangan vitamin A dapat sangat memengaruhi penglihatan kita, membuat kita lebih rentan terhadap kebutaan dan sindrom mata kering. Ini dapat ditemukan dalam makanan hewani, seperti makanan laut, produk susu berlemak dan kuning telur.
4. Vitamin D
Reseptor untuk vitamin tersebut dapat ditemukan di berbagai bagian mata kita, seperti retina dan epitel pigmen retina. Tanpa Vitamin D, reseptor ini tidak akan dapat mengatur sistem peradangan dan antioksidan.
5. Asam lemak omega-3
Asam lemak Omega-3, seperti asam docosahexaenoic (DHA), penting untuk fungsi okular yang sehat. Namun, terlalu banyak juga bisa berbahaya, sehingga perlu dijaga agar tetap sehat.
6. Nutraceutical
Ini adalah makanan dan suplemen fungsional yang bila dikonsumsi secara teratur dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan mata kita. Ini termasuk billberry, ginkgo, koenzim Q10, curcumin dan asam alfa-lipoat.
